妮的大小食光

睡眠很重要，你知道嗎？好的睡眠，讓你一整天有精神，有一天睡覺突被自己的打呼聲嚇了一跳，跟朋友聊天聊到很多人都會打呼，他介紹我去濰樂的科林睡得美看看是不是有睡眠呼吸中止症狀。

因為媽媽睡覺也會打鼾，所以就一起預約了濰樂去做檢查，如果有以下症狀：夜晚打鼾、睡覺時呼吸中止、夜間頻尿；早晨頭痛、白天持續疲倦、注意力不集中，等等都可以來上網預約科林睡得美做檢查。

我先上網預約來到濰樂的科林睡得美    https://booking.resmed.ear.com.tw/booking

【濰樂】

新北市三重區重新路一段94號1樓(捷運坐到大橋頭捷運站\ 公車站名:三重派出所) 交通方便捷運還是公車都可以到達。

電話：(02)29723568。

科林睡得美居家睡眠檢測體驗流程：

先上網或是電話預約門市選擇門市預約→填寫個人資料→門市人員前一日會簡訊提醒

專業的衛教介紹後，會領一組記錄的機器回家睡覺使用，隔天再把機器拿回去還，隔三天後就可以回去看數據了。（預約檢測到做完領數據，過程全都免費）   線上預約

 來到了三重濰樂-科林睡得美體驗門市，環境舒適乾淨明亮，還有專屬的房間提供相關資訊的詢問。門市人員余小姐非常專業，進行深度衛教和機器教學講解的非常仔細，也非常的有耐心。

經過余小姐介紹後，讓我對呼吸中止症了解了不少，衛教完後會提供一組機器，回家操作睡一晚體驗。隔天再歸還機器，三-五天後再到門市領取數據和聽講解說。

基本資料填了身高、體重，還需要量一下脖圍，之前上網有看過小知識分享給大家，我愛梁(量)柏(脖)維(圍)衛教資訊，脖圍超標358 小心睡眠呼吸中止症找上身，而且為了響應2022年世界睡眠日，並呼籲民眾關注「女性脖圍超過35公分、男性脖圍超過38公分」就可能是睡眠呼吸中止症高風險族群！ 自己要常常量自己的脖圍注意一下。

妮妮的脖圍剛好31公分沒有超過35公分，放心了一下，媽媽的脖圍34公分，也沒有超過35公分。

機器還蠻輕巧的，本來還擔心很難操控不會用。回家穿戴好，就可以準備睡覺， 睡到一半起來上廁所也都不需要拔起來。

操作步驟很簡單，裝上電池再固定胸前綁帶，再接上鼻管，鼻管繞耳後底下，下巴調緊固定，雙臉頰貼上固定膠帶。

食指裝上檢測設備，貼上固定膠帶，避免睡覺的時候不小心滑掉了，那就要再重新測量一次，最後打開開關，如果亮紅燈檢查是不是有地方沒有安裝好，當亮綠燈時就可以開始睡覺檢測了！

就這樣一覺到天亮，電源關閉再把它拆下來就完成了，其實還蠻簡單的。余小姐告訴我們無聊的時候可以動動舌頭做做運動，有效改善打鼾的狀況呢！

「五招口咽運動幫助改善打鼾」 影片

1舌頭滑動，作法：將舌尖靠在上排牙齒的後面。舌頭慢慢地向口腔後側滑動，感到有搔癢感是正常的喔。舌頭感覺無法再往後了，就先放鬆舌頭，再回到上排牙齒的後面，這個動作請重複5-10次。

2舌頭伸展，作法：盡可能地伸出舌頭。看著天花板，試著用舌頭去舔下巴，讓舌頭維持在下巴附近保持10 至15秒，然後逐漸增加持續時間。這個動作請重複5次。

3舌頭上推，作法：將舌頭向上往上、舌尖朝前，然後盡量讓整個舌頭往上頂上顎。保持這個姿勢10秒鐘。這個動作請重複5次。

4：舌頭下推，作法：將舌尖抵住下排牙齒，然後將舌後端平貼在口腔底部。保持這個姿勢10秒鐘，並重複5次。

5 舌頭側推，訓練目的：增加舌頭力量。作法：將舌頭先從口腔內部抵住右側臉頰，再用右手手指從臉頰外面推舌頭，同時舌頭要出力抵抗手指，不要讓舌頭被手指推開，保持這個姿勢5秒鐘，並重複5次後換邊做。

如果想知道自己是不是有睡眠呼吸中止症狀，真的可以上網預約「零接觸居家睡眠檢測服務」，服務專業又貼心超推薦的。  科林睡得美   線上預約

對了，當天在門市的時候，也有客人來詢問聽力檢測服務，也有人來換電池，濰樂的「聽力諮詢檢測服務」也非常的專業，家裡長輩若有出現聽力相關的問題，聽不太清楚，隨時都能線上預約，同時濰樂也有提供了「提供客製化訂閱制服務」，有時候家裡的長輩聽力不好跟跌倒也有關係，有時候聽力損失與失智症之間關係之間也會有影響，所以要真的要特別的注意照顧家裡面的長輩，隨時注意他們的身體狀況。

整體來說濰樂的科林睡得美「零接觸居家睡眠檢測服務」非常專業，居家睡眠檢測數據出來，除了看看有沒有睡眠呼吸中止症，還可以看自己的血氧指數，還有晚上打鼾次數，余小姐服務專業又貼心。如果你睡覺會打鼾的話，真的很推薦來做這個檢查， 重點是還不用錢， 免費檢測看看自己睡覺睡眠品質是不是很好。

【濰樂】    線上預約

新北市三重區重新路一段94號1樓(捷運坐到大橋頭捷運站\ 公車站名:三重派出所) 交通方便捷運還是公車都可以到達。

電話：(02)29723568。
聽力檢測線上預約   https://www.iear.com.tw/Reservation